2016年09月29日

不健康な身体から脱出するぞ!

こんばんは!
私はこれまで約10年間、ほとんど運動をしてきませんでした。

しかし、ある日会社の同僚と飲みに行っていたときに
こんな話になりました。

「今度リレーマラソンがあるんだけど、出場しない?」

いやいや!
これまで、運動らしい運動をしていない男に対して
リレーマラソンって無理でしょ!って最初は断っていました。

でも、毎日のように誘われ続けて根負けしてしまった私は
リレーマラソンに出場することになりました。


リレーマラソンとは?


その名のとおり
10名前後のメンバーでチームを組み
1週約2キロのコースを20周して
42.195キロを走るという競技です。

チームメンバーは一人何周走ってもよく
1周だけでも、3周走ってもよいのです。

さて、どうなることやら・・・


まずは走れる身体づくりから


1周約2キロのコースを走るため
最低でも、2キロは走れないといけないわけです。

「2キロなんて簡単!」
と最初はなめきっていました。

出場が決まった翌日に
早速ランニングをしようと思い走り始めたのですが・・・

200メートルくらいで息切れを起こし
足の痛みも出てきて終了・・・

「ヤバい・・・これは本格的に身体づくりからスタートしないと・・・」

ということで
まずは走れる身体作りのために
筋トレからスタートすることにしました。


スポーツクラブに通う


筋トレからスタートすることにしたものの
自己流では思ったような結果は出ないと思ったので
スポーツクラブに入会して、コーチから教わりながら筋トレすることにしました。

筋トレと言ってもいろんな種類があります。

走るために必要な筋力は足の筋力ですが
それ以外にも必要な筋力は存在します。

そしてやはり10年以上運動不足のブヨブヨな身体を引き締めるために
今回はコアトレーニングを選択しました。


コアトレーニングとは?


その名のとおり、身体の中心(コア)を鍛えるトレーニングです。

コアトレーニングを行うことで
身体のバランスが整って姿勢が良くなるだけでなく
ケガをしにくい身体にしてくれる効果もあります。


レベル測定


まず最初にレベルの測定からスタートします。
これは、トレーニング前にどのレベルにいるかを確認して
実際に行うトレーニングのレベルを決めるんです。

四つん這いの状態で背中にポールを載せて
20秒耐えます。

その次に片手を前に出して
その手の反対側の足を後ろに出すんですが
私はここで終了。

レベルBからのスタートでした。

ちなみに
私が通っているジムではAからFまであって
Aが一番下でFが一番上だそうです。

うーん。
やはり身体はなまりきっていました。
ここから走れる身体づくりをスタートします!
posted by RamenLOVE at 18:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする