2016年10月31日

リレーマラソン完走!

こんばんは!

昨日はリレーマラソン本番でした。
記事のアップが今日になってしまったのは、昨日は疲れ果てて寝てしまったからです・・・

が、しかし!
しっかりとリレーマラソンは完走してきましたよ!

当日は朝5:30に起床。
6:00に家を出て、自転車で最寄り駅へ。
とはいえ、いつもよく使う最寄り駅ではなく、別路線の最寄り駅になるので、自転車で20分ほどの距離を走りました。
これだけでも、結構疲れます・・・

そして、電車に揺られること1時間、会場の最寄り駅に到着。
そこで、一緒に走るメンバーの車に乗せてもらって、いざ会場へ。

会場について受付を済ませた後に着替え。
実は、このウェアは前日に買ってきたばかりの新品(一応試着してサイズはOK)。
着替えが終わると、一気に本番モードになります。

開会式が始まる前にみんなで記念撮影と走る順番を決めました。
私は5番目と17番目に走ることに。
順番も決まり、開会式も終わったところで、ついにスタート!

みんなの走りを見ていると、早い早い!
私は2k15分はかかるところを、10分切って走って来ます。
あー!プレッシャーが・・・

そして、ついに自分の番。
始めて走るコースでしたが、アップダウンが激しいコースで、トラックを出ると、最初に上り坂があり、石畳を下っていきます。これが結構大変でした。
その後、また上り坂で少し平坦なコースになります。
ここらへんで、息が上がり始める・・・
もう少しいくと、給水所があったのですが、途中で水分補給をするなんて、考えられませんでしたので、そのままスルーして、ペースを落とさないように頑張って走っていると、見えてきたのが「あと1キロ」という文字。
おい!まだ1キロもあんのかよ!
と少し心が折れそうになりましたが、そこはグッとこらえて、走り続けました。
最後のトラックに入って来た時、仲間の声援が聞こえて、元気が湧いてきました。
あの声援って、本当に力になるんですね!
そして、次のランナーにたすきをつないで1周完走!

自分的には、15分以上かかった感覚があったのですが、終わってみると13分。
思った以上の結果に大満足でした!
でも、みんなの中では最下位という情けない結果でしたが、今まで本当に運動してこなかった中年オヤジが、ここまで走ったのはすごいよ!と嬉しいことばもかけてもらえました。
ちなみに、2周目は14分でした。

ただ、何とかリレーマラソンを完走することが出来て、本当に良かったです!

今日は一日休息日にして、明日からまた来年に向けてトレーニングを開始します!
posted by RamenLOVE at 22:30| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年10月27日

本番前最後のトレーニング

こんばんは!

リレーマラソン本番まで残り3日となりました。
本番前最後のジムでのトレーニングの日ですが、今日は早朝ランニングも行いました。

普段ジムでのトレーニング日には、早朝ランニングを行っていなかったのですが、もう本番が近いので、そんなことを言っている場合ではありません。
今日のランニングは、いつもよりも長い距離を走ることを念頭に、少し息切れをしたとしても、止まらずに走り続けるということを行いました。

いつもは、息切れをしてきたら、すぐに走るのをやめて、早歩きにしていたのですが、これでは走れる距離が伸びないので、やはり少しは無理をしないといけないと思い、この方法を取り入れました。

結果的に、いつもよりも走れる距離が伸びました。
最初から、この方法を取り入れていたとしたら、一気につぶれてしまったと思いますが、順を追ってトレーニングを続けてきたからこそ、この方法が出来たと思います。
やはり、継続は力なりですね!

そして、ランニング後もプロテインを欠かさずに飲みました。

また、午後からは、ジムでのトレーニングが待っています。
ジムでのトレーニングはトレーナーさんが付いてくれているので、トレーナーさんが、自分にあったトレーニングメニューを作ってくれています。

しかし、これは常にいい感じの負荷がかかるように調整されるので、楽になることはありませんが、このトレーニングを続けてきたことによって、体が負荷に耐えられるようになってきました。
この耐える力が付いてきたことは、何よりもうれしいです。

さらに、トレーニング後に、ランニングマシンを使ってのランニングも行いました。
スピードは時速7k(ジョギングよりも少し早いくらいの鈍足)ですが、何と!一度も歩くことなく、2kを走ることが出来ました!

それと同時に体のサイズにも変化が!
トレーニングを始めた当初に比べて、体重が3kg減、ウエストは-6cmに!
これはすごい!
今まで完全なメタボ中年オヤジ体形だった私が、たった1ヶ月で-3kg、ウエスト-6cmなんて、本当にびっくりしたと同時に、やれば出来る!という自信にもつながりました。

これも、今まで継続してきた成果です!
後は、本番までランニングを続けて、ノルマの2kを走り切りたいと思います!

そして、マラソンが終わったあとも、この習慣を継続して、さらに体重を落として、メタボ中年オヤジ体形から脱出して、健康的なオヤジに生まれ変わりたいと思います!
posted by RamenLOVE at 18:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年10月24日

リレーマラソン完走のために

こんばんは!

ついにリレーマラソンの日が迫って来ました・・・
本格的に運動を始めてから、そんなに時間がたっていないのですが、それでも本番は待ってはくれません。

毎朝のランニングも少しずつ距離が伸びてきましたので、次のステップに進むことにしました。

次のステップといっても、最初5分程度のランニングを行って、その後早歩きだけだったものを、ランニング5分、早歩き20分、ランニング5分という感じで、ランニングの時間を徐々に増やす方法を取り入れました。

本当にちょっとしたことなんですが、これだけでも、結構な負荷がかかって、いい感じにトレーニングの効果が表れてきます。

始めは200mで息切れしていたのが、最後にランニングをプラスしたことで、最初の距離が少しずつ伸びてきたんです!
これってすごくないですか?
例え少しずつでも、トレーニングの効果が見えるのは、モチベーションが続きます。
モチベーションが続くということは、トレーニングも続きますし、それによって、体力もどんどんついてきます。

もうすぐリレーマラソンの本番なので、ここで一気にスパートをかけなければ間に合いません。
とにかく、1周2キロを2周というノルマがありますので、最低でも、1週は歩かずに走り切れるようにトレーニングを続けたいと思います。

本番が近づくにつれて、どんどん緊張感が増してきます。
本当に走り切れるだろうか・・・
どんなコースなんだろうか・・・
みんなに迷惑がかからないだろうか・・・
など、今からいろんなプレッシャーがのしかかってきます。

でも、このリレーマラソンをキッカケに、健康的な体作りに関して興味を持つことができ、それが継続できているのは、自分でもびっくりしています。
今まで本当に運動らしい運動をしてこなかった私が、継続的にジムに通ってトレーニングしたり、毎朝のランニングを継続できていることは、何よりも自分が変われたと思う瞬間です。

なので、リレーマラソンの完走はもちろん大切なんですが、それ以上に、今継続しているトレーニングをこれからも継続させることを大切にしたいと思います。

そして、今日も運動後にプロテインとクエン酸を摂取して、運動後のケアも怠りません。
30後半になると、少しの運動でも筋肉への負担も、思った以上に大きくなりますので、健康的な体を作るためにも、トレーニング、食事、体のケアは怠らずに、日々の生活でも心がけていきたいと思います。
posted by RamenLOVE at 20:01| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする